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Benefit of playing outside

Jouez dehors

Les enfants et les jeunes devraient avoir une activité physique intensive dehors presque tous les jours pendant au moins 60 minutes, de préférence même tous les jours.

Il y a 1.440 minutes dans une journée, donc 60 minutes d’exercice physique est un objectif réalisable.  Il est important que les enfants s’habituent à bouger lorsqu’ils sont jeunes afin de continuer à le faire toute leur vie.

  • Un exercice modérément intensif régulier chez les enfants et les jeunes a un effet positif sur :
  • Le poids
  • La force musculaire
  • La structure osseuse (par des activités physiques qui musclent)
  • La pression sanguine (pour des jeunes à la pression élevée)
  • L’angoisse et le stress
  • La confiance en soi

Les enfants et les jeunes qui commencent tout juste à pratiquer une activité sportive régulière doivent commencer doucement et augmenter progressivement le niveau afin d’éviter les blessures et les objectifs irréalistes.

Il est important d’encourager les enfants à bouger en faisant des choses qu’ils aiment. De cette manière, vous les aidez déjà très jeunes à développer une vie dynamique et active.

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